診療日誌
4月22日（木）
5月号に引き続き、ランナーズ6月号に掲載されました！！
しかも今回は写真入りです。
今月号では「朝ラン」の効果について血液検査などで検証致しました。結論として「朝ラン」はとても体に良くて、若返る！です。詳しくはご一読頂ければ幸いです。
健康と美容のためには、夜に疲れた体で運動するよりも、朝にスッキリした体で運動して一日を迎えましょう。
ちなにみ私は朝苦手ですので、それでも懲りずに「夜ラン」派です！
Takao Hosono, Tokyo
4月20日（火）
18日は東日本国際親善マラソンの10キロの部に出場しました。
場所は相模原の米軍基地内と普段は入れない場所です。機密状の理由でカメラの持ち込みも禁止ですので、内部の写真はありません。しかし米軍基地は広大です。ぐるっ と一回りで10キロです。写真の赤いラインが今回走った10キロコースになります。
今回のレースは5キロの部に初出場の女子高生と、10キロの部に昨年6月からジョグを始めた40代オヤジとの参戦でした。
結果、5キロ初出場の女子高生はグロスタイムで33分程度、ネットだと31分台かな。
40代オヤジは・・・・苦しさのあまり5キロであえなく（予定どおり？）リタイヤされました。リタイア1時間後の打ち上げで撮影した写真でもまだ苦しそうです。秋には10キロ走れる体にして再チャレンジするとこの後延々と演説されておりました。
私は怪我もありスピードも上げられなかったのですが、なんとか51分少々で完走しました。
問題は、走った後に楽しみにしていたチキンの丸焼きが大行列で買えなかったことです。もう少しアメリカン・フードの屋台を増やして欲しいなぁ。でも朝には本場のホッ トドッグを食べれたのでよしとします！
Takao Hosono, Tokyo
4月16日（金）
異様に寒い日が続いております。先ほど外に出たときに、一瞬ですが空から白い物がちらほらと舞い降りて来ました。雪は埃か分かりませんが、天気予報を見ると夕方か らは都内でも降雪の可能性ありでした。この季節感のなさ・・・・たまりません。
さて、本日はオーダーしていたテーピング用のテープが届きました。
スポーツする方に鍼灸治療の補助として用いることが出来ればいいですね。
そこでまずは膝裏を現在負傷中の自分が実験台になりました！左脚の関節、大腿、ふくらはぎ、つまり左脚一本テーピングで補強してみました。なんかサポート・タイツを 履いている様に心地よい感じです(^^)
Takao Hosono, Tokyo
4月13日（火）
先日、冬物のコートをクリーニングに出しました。寒い日が続くのですが、4月に冬物コートやダウンさすがに着れません。今日などはかなり暖かいのですが、明後日からは最高気温11度とまた寒さが戻ってきますので困ったものです。
さて、先日所用で京都へ行ってまいりました。新幹線は速くて便利なのですが、自分が今何処にいるかの実感をつかめないのが難点です。
しかし、iphoneのGPSを作動させれば今現在自分の乗った新幹線がどこを走行中であるかが一目瞭然です。
ところで月刊「ランナーズ」6月号、内容はまだ書けませんが、写真入りで登場です！
Takao Hosono, Tokyo
4月9日（金）
自宅の近くのコンビニに「うれしいプリン480g」が売っています。味も悪くなく480gで300円ですので、まさしくお買い得品です。
しかしプリン480ｇ、ずっしりと重いしカロリーは！？
ひっくり返して見ても記載されていない(--;;
そこで色々調べると計算上は600kcal程度になります。私が10キロを走って消費カロリーが500kcal程度ですので、うれしいプリンは12キロ・ジョギング分のカロリー相当になるのです。
恐るべし、うれしいプリンです！全部食べると胃もたれ度合いも半端ではありません。ハーフサイズや1/4サイズがあればもっと嬉しいのですが。
Takao Hosono, Tokyo
4月8日（木）
年度末・年度初めのゴタゴタに巻き込まれて、気がつけば、はや4月も8日です。私も元気でやっておりますと言いたいのですが、先週の中頃に左膝を痛めて、横断歩道を走って渡るのも痛い状態です。
18日には10キロのロードレースがあるのですが、現状では10メートルも走れる気はしません。どこまで回復するのか心配です。
さて、先日面白いマドラーを発見しました。
黒砂糖が鬼の棍棒状にくっついています。棍棒として使うには少し貧弱ですが、コーヒーを混ぜるには最適です。少しコーヒーをかき混ぜてみましたが・・・・・ほぼ溶けませんでした。
これじゃあ砂糖ナシと変わらないです。元々私はコーヒーには砂糖入れないので溶けなくとも構わないのですが。
黒砂糖は精製した白糖と違い、体への悪影響は少ないとされています。積極的に摂ることもないのですが、どうせ摂るなら白より黒砂糖の方が良いでしょう。
Takao Hosono, Tokyo
